Dormir sur une literie de qualité est essentiel pour la santé. Le choix d’un matelas adapté à sa morphologie ou à un dos fragile représente donc un véritable investissement forme et bien-être. Découvrez les différents critères de sélection, et surtout, essayez le lit avant d’acheter !
« La fermeté d’un matelas doit être choisie selon votre poids, votre taille et vos préférences. Elle est déterminée par l’âme (ou la technologie) du matelas : latex, mousse ou ressorts », nous explique Stephane Dauce, directeur de la “Compagnie de la literie”.
Le latex est doté d’une forte densité (en moyenne 75 kg/m3) et s’adapte à la colonne vertébrale pour un bon repos.
La mousse garantit un confort satisfaisant à condition que sa densité atteigne au moins 30 à 40 kg/m3. Elle est adaptée aux personnes préférant un couchage ferme ou extraferme. Evitez néanmoins les produits trop fins (moins de 10 cm) car ils s’usent trop vite.
Les ressorts : il en existe trois principaux types.
- Les ressorts biconiques conviennent aux personnes corpulentes ou qui bougent beaucoup pendant leur sommeil.
- Les ressorts ensachés améliorent le soutien de votre corps par la quantité de ressorts et le nombre plus ou moins élevé de points de contact.
- Les ressorts en fil continu assurent une bonne aération du matelas et une indépendance de couchage (les mouvements de votre partenaire ne vous gêneront pas pendant la nuit). Accueil et soutien du matelas
Le confort et la qualité du matelas reposent sur deux éléments.
- L’accueil, c’est-à-dire la première sensation que vous ressentez en vous allongeant sur le lit. Plus la couche de garnissage est épaisse, plus le matelas est moelleux. La souplesse de l’accueil dépend également de la nature du garnissage de surface : laine, coton, soie, mousse…
- Le soutien correspond au degré de fermeté du lit et assure le maintien de la colonne vertébrale, selon votre morphologie. Plus le dormeur est lourd, plus le matelas doit être ferme. A l’inverse, une personne légère doit privilégier un confort mi-ferme car un matelas trop dur ne tiendra pas toutes les parties de son corps correctement.
Pour bien dormir, préférer un matelas à l’accueil moelleux et au soutien ferme. Si le matelas est trop dur, l’alignement de la colonne vertébrale n’est pas assuré et des points de pression peuvent apparaître au niveau des épaules et du bassin. Ces derniers peuvent altérer la circulation du sang et favoriser l’apparition de fourmillements. Le matelas trop mou, quant à lui, ne soutient pas suffisamment le corps et gêne les changements de position pendant le sommeil. Savoir combiner sommier et matelas
Le sommier a un rôle d’amortisseur. Si le matelas supporte les deux tiers des efforts imposés à la literie par le poids et les mouvements du dormeur, le sommier reçoit le tiers restant. Il doit être ferme et parfaitement plat pour servir de support au matelas. Le sommier prolonge la durée de vie du matelas, favorise sa bonne aération et donc l’hygiène de la literie. Attention : la conservation d’un vieux sommier sous un matelas neuf peut entraîner une dégradation plus rapide de ce dernier. Il faut donc acheter et changer ces deux éléments en même temps.
Le sommier constitue la base du soutien du dos. Le soutien doit être plus ferme aux épaules, au thorax, au bassin et aux fessiers ; plus souple à la tête et aux lombaires. Quelle longueur ? Quelle largeur ?
Votre taille détermine la longueur de la literie à choisir : celle-ci doit être supérieure à votre hauteur d’environ 20 cm (optez pour du 200 cm si vous mesurez plus de 1,75 m).
Votre corpulence définit la largeur minimale de votre literie (140, 160, voire 180 cm). « L’idéal, pour un couple, est de choisir un modèle large (au minimum 160 x 200 cm, voire 180 x 200 cm) pour une plus grande liberté de mouvement et plus de confort », recommande Stephane Dauce, directeur de la “Compagnie de la literie”.
Selon une enquête américaine, le quart des personnes qui ne dorment pas seules est fréquemment dérangé par leur partenaire lorsque celui-ci bouge dans son sommeil. Les deux occupants du lit se touchent en moyenne 60 fois par nuit ! Les bonnes associations matelas-sommier
- Pour un soutien plus souple, choisissez un matelas et un sommier à ressorts.
- Pour un soutien plus ferme, optez pour un matelas à ressorts (ou en mousse) et un sommier à lattes (à condition que les lattes ne soient pas trop espacées).
- Pour un couple, surtout si l’un des deux a tendance à bouger pendant la nuit, préférez un matelas et un sommier à ressorts.
- Si vous souffrez de problèmes de dos, le matelas doit être assez ferme, avoir une épaisseur comprise entre 24 et 27 cm, et être associé avec un sommier à lattes fixes.
- S’il y a une différence de poids avec votre partenaire ou si vous souffrez du dos, choisissez un matelas en latex. Attention : ce type de matelas est compatible uniquement avec un sommier à lattes.